Na een bevalling voelt je lichaam anders. Je buikspieren, bekkenbodem en conditie hebben tijd nodig om te herstellen. Misschien wil je weer bewegen, maar weet je niet goed waar je veilig kunt beginnen. Met vier lessen PowerMama Core Restore werk je stap voor stap aan herstel, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam. In een kleine groep train je op een rustige manier aan kracht, houding en conditie, met persoonlijke begeleiding en aandacht voor jouw tempo.
De trainingen van Michelle vinden buiten plaats, in een ontspannen omgeving waar ruimte is om weer in beweging te komen zonder prestatiedruk. Core Restore helpt je om stap voor stap weer sterk en stabiel te worden.
Core Restore is een gecertificeerde herstelcursus van vier weken. Je werkt aan je buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouw je rustig kracht en conditie op, zodat je lichaam klaar is voor je volgende sportfase. Je krijgt een diastasecheck (buikspieren) en leert hoe herstel werkelijk verloopt, welke signalen normaal zijn en wat je beter kunt vermijden in deze periode.
Speciaal voor moeders na de bevalling.
Deze cursus is voor jou als je minimaal zes weken geleden bent bevallen, rustig en verantwoord wilt terugkeren naar sporten, het fijn vindt om samen met andere nieuwe moeders te trainen. Het maakt niet uit of je een vaginale bevalling of een keizersnede hebt gehad. PowerMama Core Restore is de eerste stap om het sporten weer op te bouwen.
Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.
Je traint in een kleine groep met andere moeders, zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je kunt je baby meenemen, maar we doen geen oefeningen samen met de baby. De aandacht gaat naar jou, jouw herstel en op jouw tempo.
Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar, want het programma is bewezen effectief bevonden door Kenniscentrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Check je zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij deze cursus vergoeden.
Voor wie is het?
- Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
- Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
- Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
- Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
Wanneer
Elke clinic is vier lessen, die op verschillende momenten in de week plaats kunnen vinden. Kijk in het lesrooster voor de planning van de lopende groep of stuur een berichtje via whatsapp aan Michelle als je met een volgende groep mee wilt doen. Haar telefoonnummer vind je onderaan deze pagina.
Waar
Openluchtzwembad Lebbenbruggedijk Borculo