Groepslessen

Fitwalk

• 75 minuten
• Powerwalken wisselen we steeds af met oefeningen gericht op kracht, balans, coördinatie, lenigheid, mobiliteit
• Verbetert snel je conditie en stimuleert de vetverbranding
• Trainen op eigen niveau
• Uitdagend en toegankelijk voor iedereen

Fitrun

• Korte intense work-out van 45 minuten
• Tijdens deze les wissel je een kort stukjes slowjoggen of hardlopen steeds af circuittraining of krachttraining onderweg.
• Kracht – conditie
• Je kan deelnemen op eigen tempo en niveau qua intensiteit.

Powerfit

• Korte intense work-out van 45 minuten
• Circuittraining, iedere 4 weken een nieuwe les.
• Sporten op eigen niveau
• Trainen op 1 plek in de buitenlucht, zonder looptraining

Wandelfit

Strippenkaart onbeperkt geldig.

• Welkom om mee te doen aan deze laagdrempelige groepsles. Een les die minder intensief is t.o.v. de andere groepslessen.
• ideaal voor de beginnende sporter, na een revalidatie of zwangerschap of senioren.
• Sportief wandelen en laagdrempelige oefeningen wisselen we af.
• Bewegen op eigen niveau in de natuur met een gezellige groep.
• 60-75 minuten

Pilates

2 strippen of losse les €13,40

• 60 minuten op de mat
• Kracht, lenigheid/flexibiliteit en balans vanuit gecontroleerde bewegingen
• Werken vanuit je Powerhouse (Core)
• Ademwerk en een heerlijke eindontspanning

Heuveltraining
Fitwalk

• 75 minuten
• Net als een Fitwalk, maar dan over de Lochemse berg! 
• Extra uitdaging door de afwisseling van vlak en heuvels

Heuvel-Circuittraing

• 60 minuten
• Rondje powerwalk + rondje circuittraining in de kuil wisselen we steeds af.

Reset Body & Mind

Clinic: 3 weekse – € 122,-

• 2x per week op een vast moment sporten.
• Het 3e moment is een extra groepsles naar keuze (niet verplicht)
• Trainen in kleine groep van maximaal 6 personen
• Gevarieerde workouts op ieder niveau.
• Kracht, conditie, vetverbranding en ademwerk.
• Veel persoonlijke aandacht
• 3x weeg-meetmoment
• indien gewenst: voedingsadvies

Duurtraining fitwalk

1 strip van je kaart of losse les € 8,25

• Alleen powerwalken, dus geen oefeningen onderweg
• Train duur & uithoudings-vermogen
• Uitgezette route en deelnemen op eigen tempo: wandelen, powerwalken/Fitwalken of hardlopen.
• Prachtige routes op steeds andere plekken van 8 tot 10 km. En een mooie voorbereiding voor de DEOLOOP.
• Na afloop koffie en thee.

Adem fitwalk

2 strippen of losse les € 13,40

• Tijdens sporten de neusademhaling stimuleren
• Met tijd & aandacht focus leggen op je adem
• Ademoefeningen voor- tijdens- en na inspanning voor een optimale zuurstofopname en herstel.
• Stilte
• Genieten van de natuur en bewust zijn op je adem.
• Inspanning – ontspanning
• Stimuleren van de doorbloeding van het brein
• 75 minuten

Bike-walk-bike

Kosten € 27,50 p.p.
incl. consumptie en iets lekkers

• Een mooie fietstocht wissel je af met een powerwalk van 5 km. Daarna drinken we koffie/thee + iets lekkers en gaan we weer terug op de fiets.
• In beweging  met veel gezelligheid en ontspanning.
• +/- 180 minuten

Body & mind walk

2 strippen of losse les € 13,40

Een heerlijke combinatieles van Powerwalk op neusadem (in stilte), ademwerk, pilates op de mat, core, kracht en balans.